こんにちは、はいしゃさん大阪上本町です。

蒸し暑い夏は、そうめんやアイスなど、冷たくてやわらかい食べ物に偏りがちですよね。でも、やわらかいものばかりを食べ続けていると「噛む力」がどんどん衰えてしまうこと、ご存じですか？

噛む力の低下は、

• 歯並びの悪化
• 顎の発育不足
• 唾液の分泌低下（虫歯・口臭リスクUP）
• 飲み込む力の低下

などに影響し、子どもだけでなく大人にとっても無視できない問題です。

今回は、夏でも無理なく取り入れられる“よく噛む”おすすめ食材を5つご紹介します。

1. 枝豆：ゆでて冷たくしても歯ごたえが残る優秀食材。手でつまんで食べるので子どもの自主性も育てられます。

2. きゅうりの浅漬け：冷たくてもシャキシャキ食感がしっかり。塩分控えめにすれば熱中症対策にも。

3. トウモロコシ：皮付きで食べることで噛む回数が自然とアップ。食物繊維も豊富です。

4. 焼きナス（皮ごと）：しっかり噛むと味わい深く、噛みごたえも○。冷やして食べても美味です。

5. 干し芋：よく噛まないと食べられない代表格。自然な甘みでおやつにも最適です。

これらの食材を使ったレシピや、家庭での噛むトレーニングのコツも、当院ではお伝えしています。

「食事が早い」「あまり噛まずに飲み込んでしまう」など、お子さまやご自身の食生活で気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。