「甘いもの＝虫歯の原因」とはよく言われますが、
実はそれだけではありません。

むし歯は、食べるものだけでなく、食べ方・時間・習慣も大きく関係しているんです。

今回は、親御さんにこそ知ってほしい、間食とむし歯の本当の関係についてお伝えします。

虫歯になる3つの条件とは？

むし歯は「むし歯菌・糖分・時間」がそろうと発生します。
中でも、「時間」＝だらだら食べが虫歯を進行させる大きな原因です。

たとえば…

• 飴を1粒、30分以上なめている
• おやつのあとすぐにジュースを飲む
• 午後ずっとお菓子をつまんでいる

→ これらは口の中が酸性状態のままになり、歯が溶けやすくなるんです。

「甘いもの」よりも「だらだら食べ」が危険

同じチョコレートでも、

• 一度にパクッと食べてお茶で流す
• 30分おきに何度も少しずつつまむ

この違いで、むし歯のリスクは何倍も変わってきます。

ポイントは、お口に「休憩時間」をつくること。
食べ終わってから30〜60分は、だ液が歯を修復してくれる大切な時間なんです。

どんなおやつを選べばいい？

むし歯になりにくいおやつの選び方のポイントは以下の通りです。

選ぶと良いおやつ	控えたいおやつ
チーズ、ナッツ、焼きいも	キャラメル、グミ、砂糖入り飲料
おにぎり、さつまいも	飴、スポーツドリンク、ゼリー飲料

また、「おやつ＝第4の食事」と考えて、栄養も意識してあげると、健康にも◎。

おやつのルールを決めよう

おやつとの“上手な付き合い方”には、ちょっとしたルールづくりが大切です。

• 時間と量を決める（1日1回、15時など）
• 食べたら水やお茶で口を流す
• 食べ終わったら歯みがき or ガーゼで拭き取り
• ジュースは特別な日だけ、を習慣に

→ 小さいころからの習慣が、むし歯ゼロをつくるカギになります。

甘いものを「やめる」のではなく、
“どう食べるか”を親子で見直すことが大切です。

楽しくおやつを食べながら、むし歯ゼロを目指す。
「はいしゃさん大阪上本町」は、そんな日常づくりを応援しています。