はじめに：食欲の秋と歯の心配

「秋になると、さつまいもや柿、ぶどうをよく食べる」
「甘いものが増えるから、虫歯にならないか心配…」

大阪上本町エリアの患者さんからも、秋になるとこんな声をいただきます。
秋は旬の食材が美味しく、子どもから大人まで食欲が増す季節。
でも、糖分を多く含む果物やデンプン質のおやつは、虫歯リスクを高める要因にもなります。

今回は、秋の味覚を楽しみながら虫歯予防をする工夫をお伝えします。

なぜ秋の味覚で虫歯が心配なの？

秋の代表的な食材を例に考えてみましょう。

• さつまいも：デンプンが多く、口の中で糖に変化しやすい
• 柿：果糖が豊富で、熟した甘さが歯に残りやすい
• ぶどう：酸味と糖分が組み合わさり、歯の表面を弱くする

例えるなら「秋の味覚は自然のスイーツ」。
体に良い栄養がたっぷりですが、食べ方によっては歯に負担をかけることもあるのです。

工夫① 食べる時間を“まとめる”

虫歯リスクを下げるには、「食べる時間」が大切です。

• 間食で何度もつまむのではなく、食後のデザートとしてまとめる
• 食事と一緒に食べれば、唾液の分泌が増え、歯が守られる
• だらだら食べを避けて「お口の休憩時間」をつくる

歯は唾液の力で自然に修復（再石灰化）されます。
そのため、時間を決めて食べることが最大の予防になるのです。

工夫② 飲み物を“水かお茶”にする

柿やぶどうなどの果物と一緒に甘いジュースを飲むと、糖と酸が重なり歯に大きなダメージを与えます。
お茶やお水を合わせることで、口の中が洗い流され、リスクを軽減できます。

特に緑茶のカテキンには抗菌作用があり、虫歯予防にプラス効果も期待できます。

工夫③ 食後のひと手間ケア

秋の味覚を楽しんだ後は、ケアを忘れないことがポイントです。

• 歯磨きが難しい外出先では、水でうがいをする
• 夜は仕上げ磨き＋フロスを取り入れる
• 定期的なプロのクリーニングで落ちにくい汚れを除去

特にぶどうや柿は繊維質が多く、歯の間に残りやすいので注意が必要です。

当院のサポート：季節ごとの予防アドバイス

「はいしゃさん 大阪上本町」では、季節に応じた食生活と虫歯予防のアドバイスを行っています。

• 定期検診で歯の健康チェック
• フッ素塗布で歯を強く
• 仕上げ磨きやフロスの実習指導
• 生活習慣に合わせた予防プランの提案

第三者目線で見ても「生活に寄り添った予防指導」が当院の強みです。

一般的な定期検診の流れ

1. 食習慣のヒアリング（甘い物・果物の摂り方）
2. 虫歯リスクチェック
3. プロによるクリーニング
4. フッ素塗布
5. ホームケアのアドバイス

よくある質問Q&A

Q1. 果物も食べすぎると虫歯になりますか？
A. はい。天然の糖分でも虫歯の原因になります。食べ方に注意しましょう。

Q2. 甘いものを食べた後、すぐ歯磨きした方がいいですか？
A. 酸性の食べ物の直後は歯が弱っているため、30分ほど置いてから磨くのがおすすめです。

Q3. 子どもに秋のおやつを与えるときのコツは？
A. 回数を決めて、食後にお茶やお水を一緒に摂ると安心です。

「秋の味覚を楽しみたいけど、虫歯が心配」という方は多いはず。
ちょっとした工夫で、安心して旬の味を味わえます。

はいしゃさん 大阪上本町 では、親子で取り組める予防プランをご提案しています。