寒くなると、口の中まで乾く季節です

冬になると、肌やのどの乾燥を感じる方は多いですよね。
でも実は、お口の中も同じように乾燥しているのをご存じでしょうか？

「朝起きたら口の中がカラカラ」
「話していると唇が張りつく」
「口臭が強くなった気がする」

それはもしかすると ドライマウス（口腔乾燥症） かもしれません。
大阪上本町でも、冬場にこの症状を訴える方がぐんと増えます。

ドライマウスってどんな状態？

ドライマウスとは、唾液の量が減ってお口が乾いた状態のこと。
唾液はただの「水分」ではありません。

• 口の中を洗い流す
• 虫歯や歯周病の菌を抑える
• 食べ物を飲み込みやすくする
• 舌の動きをスムーズにする

このように、唾液は“お口の健康を守る万能薬”のような存在なんです。

唾液が少なくなると、口臭・虫歯・口内炎・飲み込みづらさなど、さまざまなトラブルが起きやすくなります。

なぜ冬にドライマウスが増えるの？

① 空気の乾燥

暖房を使う冬は、空気中の湿度が下がります。
その結果、口の中の水分も蒸発しやすくなります。

② 水分不足

寒くなると水を飲む回数が減ります。
体は乾いているのに「のどの渇きを感じにくい」のが冬の落とし穴です。

③ 口呼吸の増加

寒い外気を避けようと口で呼吸しがちになります。
口呼吸は唾液を蒸発させ、さらに乾燥を進めます。

④ 加齢や薬の影響

年齢とともに唾液腺の働きが低下します。
また、血圧・アレルギー・睡眠導入薬などの副作用で唾液が減ることも。

ドライマウスを防ぐ5つの習慣

① こまめな水分補給

1回にたくさん飲むより、1〜2口ずつをこまめに摂るのが理想です。
冷たい水ではなく、常温か白湯をゆっくり飲みましょう。

② しっかり噛んで食べる

噛むことで唾液腺が刺激されます。
おやつにガムや小魚などを取り入れるのもおすすめです。

③ 鼻呼吸を意識する

寝ている間に口が開いてしまう方は、マスクやテープを活用するのも有効です。

④ 加湿を心がける

室内に加湿器を置く、濡れタオルを干すなど。
就寝時の乾燥対策で朝のネバつきが変わります。

⑤ 唾液腺マッサージ

耳の下（耳下腺）、あごの下（顎下腺）、舌の下（舌下腺）を指でやさしく押すと唾液の分泌が促されます。

当院でできるケアとサポート

「はいしゃさん 大阪上本町」では、ドライマウスの症状に合わせたサポートを行っています。

• 口腔内の乾燥チェック
• 保湿ジェルやスプレーの提案
• 唾液腺マッサージの指導
• お薬や生活習慣との関係性の確認

特に、冬は“お口の健康が免疫力にも影響する”季節。
早めにケアを始めることで、風邪や感染症の予防にもつながります。

よくある質問

Q1. 市販のマウススプレーで改善しますか？
→ 一時的な潤いは得られますが、原因を改善しないとすぐに再発します。

Q2. 唾液が出やすくなる食べ物はありますか？
→ 酸味のある梅干しやレモン、キシリトールガムなどが刺激になります。

Q3. ドライマウスは治りますか？
→ 原因によりますが、生活改善とケアで多くの方が楽になります。

最後に：お口の潤いは、健康のバロメーター

肌や髪の乾燥にはすぐ気づけても、口の中の乾燥は意外と見逃されがちです。
でも、「最近口が乾くな」と感じたときこそ、体からのサイン。

冬の乾燥は、唾液のケアからはじめてみましょう。
お口が潤うと、自然と笑顔もやわらかくなります。