マスクの中の自分の息、気になったことありませんか？

寒くなり、マスクをつける時間が長くなる季節。
「自分の息のにおいが気になる」「話していて不安になる」
そんな声をよく聞きます。

大阪上本町でも、冬になると「口臭ケアをしたい」という相談が増えます。
実は、冬は 口臭が強くなりやすい季節 なんです。
原因は、空気の乾燥・水分不足・マスク内の環境など、複数の要素が重なるため。

今回は、「冬の口臭の原因」と「今日からできるケアのコツ」をわかりやすくお伝えします。

冬に口臭が強くなる３つの理由

① 乾燥で唾液が減る

冬の空気は乾燥しています。
唾液が減ると口の中の自浄作用が弱まり、細菌が増殖。
細菌がたんぱく質を分解して発生するガスが、口臭の原因となります。

マスクをしていると、息苦しさから「口呼吸」になりやすいのも注意点です。

② 水分摂取が少なくなる

寒い時期は、夏ほど水を飲まなくなります。
のどが渇かないからと水分を控えると、口の中が乾いて菌が増えやすくなります。

「冬は口臭が強くなるのに、原因が“水不足”とは思わなかった」という患者さんも多いです。

③ マスク内の“蒸れ”と“温度差”

マスク内は温かく湿っているため、細菌が繁殖しやすい環境。
外気との温度差で呼気がこもり、自分の息を感じやすくなります。
つまり、「実際ににおっている」場合と「感じやすくなっている」場合が混在しているのです。

マスク口臭を防ぐ５つの習慣

① こまめな水分補給

温かいお茶や白湯をこまめに飲むことで、唾液の分泌を促します。
特に緑茶に含まれるカテキンには抗菌作用もあります。

② 舌のケアを習慣に

舌の表面についた白い汚れ（舌苔）は、口臭の大きな原因。
やわらかい舌ブラシやガーゼでやさしくケアしましょう。

③ 朝の歯磨きを丁寧に

寝ている間は唾液が減り、細菌が増える時間帯です。
起きてすぐの歯磨き・うがいでリセットを。

④ マスクの交換をこまめに

使い続けたマスクには雑菌が付着します。
1日1枚、清潔なマスクに取り替えることが大切です。

⑤ 食事のリズムを整える

よく噛むことは唾液の分泌につながります。
早食い・ながら食べを控えて、食事そのものを“唾液の時間”に。

口臭の原因はひとつじゃない

口臭には大きく３つのタイプがあります。

1. 生理的口臭：起床時・空腹時・緊張時に一時的に出るもの
2. 病的口臭：虫歯・歯周病・舌苔・ドライマウスなどが原因
3. 心理的口臭：実際にはほとんどないが、本人が強く気にしてしまうもの

特に冬は、①と②が重なりやすい季節。
体調・ストレス・生活リズムの影響も受けるため、原因を一緒に見極めていくことが大切です。

当院の特徴：安心して話せる“口臭ケア外来”

「はいしゃさん 大阪上本町」では、口臭のお悩みを丁寧にカウンセリングしています。

• 歯周病や舌苔のチェック
• 唾液量・口呼吸の確認
• 必要に応じてプロのクリーニング
• 生活習慣の見直しサポート

「口臭って相談しづらい…」という方にも、個室空間で安心してご相談いただけます。

第三者から見ても、「心理的ケアにも寄り添う歯科医院」と言える環境です。

よくある質問

Q1. マウスウォッシュで十分ですか？
→ 一時的な効果はありますが、根本的な原因の解決にはなりません。

Q2. 自分の口臭を確かめる方法は？
→ コップに息を吹きかけて嗅ぐ、舌をティッシュで拭ってにおいを確認する方法があります。

Q3. 食後のにおいと病的口臭の違いは？
→ 食後のにおいは一時的。時間が経っても続く場合は口腔内の原因が疑われます。

最後に：マスクの下も、清潔で心地よく

マスクを外したとき、ふっと感じる清潔な息。
それだけで印象が変わります。

口臭対策は「においを消すこと」ではなく、
口の中を健やかに保つこと から始まります。

冬の乾燥に負けない口元で、
自分も周りも心地よく過ごしましょう。