はじめに：おやつ＝虫歯？そんな不安を抱えるママへ

「子どもがアイスやジュースを欲しがるけど、虫歯にならないか心配」
「仕事や家事で忙しく、つい甘いおやつで手を打ってしまう」

大阪上本町エリアのママたちから、よくこんな声をいただきます。
おやつの時間は、子どもにとって楽しみであり、ご褒美のひととき。
でも「甘い＝虫歯」というイメージが強く、罪悪感を覚える方も多いのではないでしょうか。

実は、おやつそのものよりも大切なのは「食べ方」と「時間の工夫」。
今回は、毎日のおやつで虫歯を防ぐポイント をやさしく解説します。

「甘いもの＝虫歯」じゃない！時間の管理がカギ

虫歯は「糖分＋時間＋細菌」の3つが揃うことで進行します。
つまり、「食べる回数や時間」が虫歯リスクに直結します。

こんな食べ方に要注意！

• ちびちび長時間、ジュースを飲み続ける
• ダラダラとお菓子をつまみ食いする
• 食後すぐに甘い物を追加する

例えるなら、「歯にべったり糖分の膜が貼りついたまま放置している」状態。
これでは、歯の再石灰化（自己修復）が追いつきません。

アイスより〇〇がおすすめ？おやつの工夫

「じゃあ何を食べればいいの？」と疑問に思いますよね。

虫歯になりにくいおやつの例

• チーズやヨーグルト（カルシウム補給も◎）
• 果物（ビタミンと自然な甘み）
• ナッツやおせんべい（噛む力も育つ）

逆に、キャラメルやグミ、チョコなどは歯にくっつきやすいため、頻度を減らす工夫が大切です。

歯科医がすすめる「お口の休憩タイム」

虫歯予防で一番大切なのは、歯を休ませる時間をつくること。
「おやつは1日2回まで」など、リズムを決めてあげると効果的です。

イメージは「歯に休憩時間を与える」こと。
例えば、学校の休み時間に遊ぶのと同じで、歯にもリフレッシュの時間が必要なんです。

当院の予防歯科サポート

「はいしゃさん 大阪上本町」では、定期検診やフッ素塗布を通して、お子さまの虫歯予防をサポートしています。

• フッ素塗布：歯を強くする予防処置
• シーラント：奥歯の溝を埋める処置で汚れ防止
• 歯磨き指導：親子で楽しめる仕上げ磨きのコツ

特に「上本町駅すぐ」という立地から、学校帰りや休日でも通いやすいのが特徴です。

一般的なおやつ指導の流れ

1. 現在の食生活をヒアリング
2. 食べ方・タイミングを一緒に確認
3. 虫歯リスクのチェック（染め出しなど）
4. 親子でできる歯磨き・仕上げ磨きの実践
5. 定期的な予防処置（フッ素・クリーニング）

よくある質問Q&A

Q1. 甘い物を完全にやめさせた方がいいですか？
A. 完全に禁止する必要はありません。食べる時間や回数を工夫するだけでも十分効果的です。

Q2. ジュースはどのくらいまでOK？
A. 毎日ではなく「特別な日」に限定するのがおすすめです。お茶や水を習慣にしましょう。

Q3. フッ素塗布は何歳からできますか？
A. 乳歯が生え始めた頃から可能です。早めの予防が安心です

おやつの時間は、子どもの心を育てる大切な時間。
だからこそ、罪悪感なく楽しめる工夫を取り入れてみませんか？

はいしゃさん 大阪上本町 では、お子さま一人ひとりに合った予防プランを提案しています。