秋といえば「食欲の秋」。

さつまいも、栗、果物など、おいしい食べ物が楽しみな季節ですね。

「秋はついつい食べる回数が増える」

という方もいるのではないでしょうか？

食事を楽しむことは大切です。

その一方で、食べ方を少し意識することが虫歯予防にもつながります。

今回は、食欲の秋に知っておきたい、お口と食生活の関係をご紹介します。

食べる「回数」にも注目

虫歯予防というと、

「甘いものを食べなければ大丈夫」

と思われがちです。

しかし、ポイントは糖分の量だけではありません。

食事や間食をすると、お口の中は酸性に傾きます。

その後、唾液の働きによって少しずつ元の状態へ戻ります。

ところが、何度も食べ続けると、お口の中が酸性になる時間も増えます。

秋のおやつを楽しむときも、時間を決めて食べることを意識してみましょう。

よく噛んで食べることも大切

忙しいと、つい食事を早く済ませてしまいますよね。

よく噛むことは食べ物を細かくするだけでなく、唾液の分泌にもつながります。

唾液には、

• お口の中の汚れを洗い流す
• 酸性に傾いた環境を戻す
• 歯の再石灰化を助ける

などの働きがあります。

食事を楽しみながら、いつもより少し噛むことを意識してみるのもよいでしょう。

食べた後のお口のケアも忘れずに

秋の味覚を我慢する必要はありません。

大切なのは、楽しんだ後のお口のケアです。

毎日の歯磨きに加えて、歯と歯の間にはデンタルフロスや歯間ブラシを取り入れる方法もあります。

また、自分では磨けていると思っていても、同じ場所に汚れが残っていることがあります。

おいしく食べるためにも歯を大切に

食事を楽しむために、歯は大切な役割を担っています。

「最近、食べ物が歯に挟まりやすい」

「噛むと少し違和感がある」

「冷たいものがしみる」

そんな変化がある場合は、一度歯科医院で確認してみましょう。

食欲の秋だからこそ、これからも食事を楽しむためのお口の健康について考えてみませんか？

大阪上本町・天王寺区周辺で歯について気になることがございましたら、はいしゃさん 大阪上本町までお気軽にご相談ください。

はいしゃさん 大阪上本町
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