「毎日ちゃんと歯磨きしているのに、虫歯ができる……」

そんな経験はありませんか？

実は、虫歯予防で大切なのは歯磨きだけではありません。

食べ方やセルフケアなど、毎日のちょっとした習慣も関係しています。

今回は、今日から取り入れやすい虫歯予防のポイントをご紹介します。

① 歯磨きは「時間」より「磨き残し」に注目

「長く磨けばきれいになる」と思っていませんか？

大切なのは、磨く時間だけではなく汚れを残さないことです。

特に、

• 奥歯の溝
• 歯と歯ぐきの境目
• 歯と歯の間

は磨き残しが起こりやすい場所です。

鏡を見ながら、1本ずつ意識して磨いてみましょう。

② フロスも取り入れてみよう

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に取り除くことが難しい場合があります。

そこで役立つのがデンタルフロスや歯間ブラシです。

「毎回は大変……」

という方は、まずは夜の歯磨きにプラスするなど、続けやすい方法から始めてみましょう。

③ ダラダラ食べを見直そう

虫歯予防では、何を食べるかだけでなく、食べる回数や時間も大切です。

甘いものや飲み物を何度も口にすると、そのたびにお口の中が酸性に傾きます。

おやつは時間を決めるなど、ダラダラ食べ・ダラダラ飲みを減らすことを意識してみましょう。

④ 自分だけでは見えない部分もチェック

毎日丁寧にケアしていても、自分では確認できない部分があります。

また、初期の虫歯は自覚症状がない場合もあります。

歯科医院では虫歯や歯ぐきの状態を確認し、一人ひとりのお口に合わせたセルフケアについて相談することもできます。

「治す」だけでなく「予防する」習慣を

虫歯予防は、一日だけ頑張ればいいものではありません。

無理なく続けられる習慣をつくることが大切です。

「自分の歯磨き方法は合っている？」

「フロスはどう使えばいい？」

そんな疑問も、歯科医院で相談してみましょう。

大阪上本町・天王寺区周辺でお口の健康について気になることがございましたら、はいしゃさん 大阪上本町までお気軽にご相談ください。

はいしゃさん 大阪上本町
大阪市天王寺区上本町6-8-24 S・Wミール101号