さつまいも、栗、ぶどう、りんご。

秋は、おいしいものがたくさんありますよね。

「ご飯を食べたのに、ついおやつにも手が伸びる」

そんな方も多いのではないでしょうか。

もちろん、秋の味覚を我慢する必要はありません。

虫歯予防で大切なのは、食べないことではなく、食べ方を意識することです。

今回は、食欲の秋を楽しみながら歯を守るポイントをご紹介します。

「何を食べるか」だけが問題ではありません

虫歯というと、

「甘いものを食べるとなる」

というイメージがありませんか？

実際には、食べ物の種類だけではなく、食べる回数や時間もお口の環境に関係します。

食事をすると、お口の中は酸性に傾きます。

すると、歯の表面からミネラルが溶け出しやすくなります。

その後、唾液の働きによって少しずつ元の状態へ戻っていきます。

「ちょこちょこ食べ」に気をつけよう

例えば、

「仕事をしながらお菓子を少しずつ」

「テレビを見ながら何度もつまむ」

こんな食べ方を続けると、お口の中が酸性になる時間が長くなることがあります。

秋のおやつを楽しむなら、

「15時になったら食べる」

など、ある程度時間を決めるのもひとつの方法です。

よく噛むことも意識して

秋は、食事がおいしい季節です。

せっかくなら、急いで食べずにゆっくり味わってみましょう。

よく噛むことで、唾液の分泌が促されます。

唾液には、お口の汚れを洗い流したり、酸性に傾いた環境を戻したりする働きがあります。

食事を楽しみながら、いつもより少し噛む回数を増やすことを意識してみてください。

食後のお口のケアも忘れずに

おいしいものを楽しんだ後は、毎日の歯磨きも大切です。

特に食べ物が残りやすい、

• 奥歯の溝
• 歯と歯の間
• 歯と歯ぐきの境目

などは丁寧に磨きましょう。

歯と歯の間には、デンタルフロスや歯間ブラシを取り入れる方法もあります。

秋の味覚をこれからも楽しむために

おいしいものをしっかり噛んで食べられることも、お口の健康と関係しています。

「最近、食べ物が挟まりやすくなった」

「噛むと少し違和感がある」

「甘いものを食べると歯がしみる」

そんな変化がある場合は、一度歯科医院で状態を確認してみましょう。

秋の味覚を楽しみながら、お口の健康も一緒に守っていきませんか？

大阪上本町・天王寺区周辺で虫歯やお口について気になることがございましたら、はいしゃさん 大阪上本町までお気軽にご相談ください。

はいしゃさん 大阪上本町
大阪市天王寺区上本町6-8-24 S・Wミール101号