仕事や家事を終えて、やっと一日が終了。

「今日は疲れたから、歯磨きはサッとでいいかな……」

そんな夜もありますよね。

しかし、寝る前のお口のケアは虫歯や歯周病予防を考えるうえで大切です。

今回は、寝る前の歯磨きが大切な理由と、夜に意識したいセルフケアについてご紹介します。

寝ている間は唾液が少なくなる？

私たちのお口の中では、唾液がさまざまな役割を担っています。

唾液には、食べかすなどを洗い流したり、お口の中が酸性に傾いた状態から戻るのを助けたりする働きがあります。

ところが、睡眠中は唾液の分泌量が減少します。

そのため、寝る前にお口の中を清潔な状態にしておくことが大切です。

夜は「歯と歯の間」も意識しよう

歯ブラシで丁寧に磨いていても、歯と歯の間には毛先が届きにくいことがあります。

そこで取り入れたいのが、

• デンタルフロス
• 歯間ブラシ

などの補助清掃用具です。

「朝は忙しくて時間がない」

という方なら、まずは夜の歯磨きにプラスするところから始めるのもひとつです。

お口の状態によって適した道具は異なるため、迷った場合は歯科医院で相談しましょう。

歯磨き後の飲食にも注意

「歯を磨いた後に、ちょっとだけお菓子を……」

なんてことはありませんか？

寝る直前の飲食が習慣になっている場合は、一度見直してみましょう。

特に糖分を含む飲食物を口にした場合は、そのまま眠らず、必要に応じて再度お口をケアすることが大切です。

完璧より「続けられる習慣」を

毎晩すべてを完璧にしようとすると、続けるのが大変ですよね。

例えば、

「夜だけはフロスを使う」

「寝る前は奥歯まで意識して磨く」

など、小さな習慣から始めてみましょう。

毎日の積み重ねが、お口の健康管理につながります。

自分に合った夜のケアを見つけよう

歯並びや歯ぐきの状態によって、磨きにくい場所は一人ひとり異なります。

「いつも同じところに汚れが残る」

「フロスの使い方がよく分からない」

「歯磨きをすると歯ぐきから血が出る」

そんなお悩みがある場合は、歯科医院で一度お口の状態を確認してみましょう。

大阪上本町・天王寺区周辺で虫歯・歯周病予防について気になることがございましたら、はいしゃさん 大阪上本町までお気軽にご相談ください。

はいしゃさん 大阪上本町
大阪市天王寺区上本町6-8-24 S・Wミール101号